Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. ",. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. .