Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . ",. . Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. ",. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. .