‘Çözünebilir lifler kolesterolü düşürebilir’

Kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Öğr. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. . Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Kalp sağlığı için sağlıklı bir beslenme alışkanlığının edinilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü, kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Günde en az 8-10 bardak su için. Üyesi Yunus Amasyalı, “Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Üyesi Amasyalı, “Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumlarına karşı sağlıklı beslenme alışkanlığı ile mücadele edilebilir. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir” dedi. Öğr.

‘Çözünebilir lifler kolesterolü düşürebilir’

Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir” dedi. Öğr. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü, kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Günde en az 8-10 bardak su için. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Kalp sağlığı için sağlıklı bir beslenme alışkanlığının edinilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. . Öğr. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. Üyesi Yunus Amasyalı, “Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu. Üyesi Amasyalı, “Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumlarına karşı sağlıklı beslenme alışkanlığı ile mücadele edilebilir. Kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr.